Tadı kavun ve balkabağına; görüntüsü armuta benzeyen papaya, son dönemlerde sıkça tercih edilmektedir. Vitamin, mineral ve fitokimyasallar açısından zengin bir meyve olan papaya, sağlığımıza büyük katkılarda bulunmaktadır.
Papaya oldukça besleyici bir meyvedir ve birçok sağlık faydası sunar. Papaya, bu sağlık faydalarıyla birlikte çok yönlü bir meyve olup, düzenli olarak tüketildiğinde genel sağlığı destekleyebilir. Ancak, herhangi bir sağlık durumuyla ilgili belirli bir diyet değişikliği yapmadan önce, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
İşte papayanın bazı faydaları:
- Yüksek C Vitamini İçeriği: Papaya, C vitamini bakımından zengindir. C vitamini bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur, cilt sağlığını destekler ve antioksidan özelliklere sahiptir.
- İyi Bir Lif Kaynağı: Lif, sindirim sistemi sağlığı için önemlidir ve papaya doğal olarak lif açısından zengindir. Lif sindirim sistemi düzenini destekler, kabızlığı önler ve sindirimi kolaylaştırır.
- Antioksidanlar Bakımından Zengindir: Papaya, beta-karoten, likopen ve diğer antioksidanlar açısından zengindir. Bu antioksidanlar vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur, hücresel hasarı azaltır ve yaşlanmayı geciktirebilir.
- Göz Sağlığını Destekler: Papayada bulunan beta-karoten, göz sağlığı için önemlidir. Beta-karoten vücutta A vitamini haline dönüşür ve retina sağlığını destekler, gece körlüğü gibi göz sorunlarını önleyebilir.
- Anti-inflamatuar Özelliklere Sahiptir: Papaya, anti-inflamatuar özelliklere sahip enzimler içerir. Bu enzimler vücuttaki iltihabı azaltabilir ve inflamatuar durumların hafifletilmesine yardımcı olabilir.
- Cilt Sağlığını Destekler: Papaya, cilt sağlığını destekleyen ve ciltteki lekelerin azaltılmasına yardımcı olan papain adlı bir enzim içerir. Ayrıca cildin nem dengesini korur ve ciltteki ölü hücrelerin atılmasına yardımcı olur.
- Kansere Karşı Koruyucu Etkilere Sahiptir: Papayada bulunan antioksidanlar ve diğer besin maddeleri, kansere karşı koruyucu etkilere sahip olabilir. Özellikle, likopenin prostat kanseri riskini azaltabileceği gösterilmiştir.
PAPAYANIN 14 FAYDASINI BİLİYOR MUSUNUZ?
Son dönemlerde doğru beslenme konusunda farkındalık artıyor ve sağlıklı gıdalara yönelimin daha fazla olduğu gözlemleniyor. Önemli bir C vitamini kaynağı olan papaya meyvesi sağlıklı alternatiflerden biri olarak karşımıza çıkarken; kilo verme üzerindeki etkisiyle de dikkat çekiyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Aslıhan Altuntaş, papaya tüketiminin faydaları hakkında bilgi verdi.
Uz. Dyt. Aslıhan Altuntaş
Hamilelikte mide bulantılarına iyi gelebiliyor
Papayanın ağrıları azaltan, yaşlanmayı önleyen, göz sağlığını olumlu yönde etkileyen, hücreleri yenileyen, kilo vermeye yardımcı olan özellikler vardır. Hamile kadınların mide bulantılarını önleyen papaya, ek gıdaya geçen bebeklerde de iyi bir meyve alternatifidir. Bunun yanında papaya A ve C vitamini yönünden zengindir.
İşte papaya tüketmek için 14 özel neden
1. A ve C yönünden zengindir, bağışıklık sistemini desteklemektedir.
2. Vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olmaktadır.
3. İçerdiği beta karoten ile göz sağlığını olumlu yönde etkilemektedir.
4. Lif içeriğinin yüksek olması sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyebilmektedir.
5. Ağrı kesici özelliği vardır ve kemik sağlığını desteklemektedir.
6. Özellikle deri, karaciğer ve kas hücrelerinin yenilenmesine katkıda bulunmaktadır.
7. Kadınlarda adet sancılarına iyi gelmektedir.
8. Cvitamini ihtiyacının karşılanmasına katkı sağlamaktadır.
9. 150 gramında bulunan 62 kaloriyle kilo vermeye yardımcıdır.
10. Hamile kadınlarda mide bulantılarının önlenmesinde yardım etmektedir.
11. İçerdiği vitaminlerle 8 aylık bebeklerde iyi bir ek gıda alternatifidir.
12. Kabızlık ve mide ekşimelerini gidermektedir.
13. Emziren annelerde süt artırıcı etkisi olduğu belirtilmektedir.
14. Yaşlanma sürecinin geciktirilmesine katkıda bulunmaktadır.
Papayalı Melek Tatlısı
1 su bardağı yağsız süt
1 yemek kaşığı tam buğday unu
1 tatlı kaşığı sıvı yağ
150 gr papaya
1 çay kaşığı vanilya
Hindistan cevizi
Toz tatlandırıcı
Yapılışı: Sıvı yağ ve unu 3-4 dakika kavurduktan sonra üzerine
süt ve sağlıklı tatlandırıcı ekleyin.
Sürekli karıştırdıktan sonra koyulaşana kadar pişirin.
İçine küp küp doğradığınız papaya ve Hindistan cevizini
de ilave ettikten sonra 2-3 dakika daha kaynatın.
Kaselere alın ve soğumaya bırakın. Afiyet olsun
Önemli Not: Burada yer alan içerik, yorum ve tavsiyeler hiçbir şekilde yönlendirici nitelikte değil, genel niteliktedir. Herhangi bir rahatsızlık durumunda en yakın sağlık kuruluşuna başvurarak, doktorunuzla görüşebilirsiniz…
İlk yorum yapan siz olun