Tadı kavun ve balkabağına; görüntüsü armuta benzeyen papaya, son dönemlerde sıkça tercih edilmektedir. Vitamin, mineral ve fitokimyasallar açısından zengin bir meyve olan papaya, sağlığımıza büyük katkılarda bulunmaktadır.
Papaya oldukça besleyici bir meyvedir ve birçok sağlık faydası sunar. Papaya, bu sağlık faydalarıyla birlikte çok yönlü bir meyve olup, düzenli olarak tüketildiğinde genel sağlığı destekleyebilir. Ancak, herhangi bir sağlık durumuyla ilgili belirli bir diyet değişikliği yapmadan önce, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir.
İşte papayanın bazı faydaları:
PAPAYANIN 14 FAYDASINI BİLİYOR MUSUNUZ?
Son dönemlerde doğru beslenme konusunda farkındalık artıyor ve sağlıklı gıdalara yönelimin daha fazla olduğu gözlemleniyor. Önemli bir C vitamini kaynağı olan papaya meyvesi sağlıklı alternatiflerden biri olarak karşımıza çıkarken; kilo verme üzerindeki etkisiyle de dikkat çekiyor. Memorial Bahçelievler Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Aslıhan Altuntaş, papaya tüketiminin faydaları hakkında bilgi verdi.
Uz. Dyt. Aslıhan Altuntaş
Hamilelikte mide bulantılarına iyi gelebiliyor
Papayanın ağrıları azaltan, yaşlanmayı önleyen, göz sağlığını olumlu yönde etkileyen, hücreleri yenileyen, kilo vermeye yardımcı olan özellikler vardır. Hamile kadınların mide bulantılarını önleyen papaya, ek gıdaya geçen bebeklerde de iyi bir meyve alternatifidir. Bunun yanında papaya A ve C vitamini yönünden zengindir.
İşte papaya tüketmek için 14 özel neden
1. A ve C yönünden zengindir, bağışıklık sistemini desteklemektedir.
2. Vücudun toksinlerden arınmasına yardımcı olmaktadır.
3. İçerdiği beta karoten ile göz sağlığını olumlu yönde etkilemektedir.
4. Lif içeriğinin yüksek olması sayesinde bağırsak hareketlerini düzenleyebilmektedir.
5. Ağrı kesici özelliği vardır ve kemik sağlığını desteklemektedir.
6. Özellikle deri, karaciğer ve kas hücrelerinin yenilenmesine katkıda bulunmaktadır.
7. Kadınlarda adet sancılarına iyi gelmektedir.
8. Cvitamini ihtiyacının karşılanmasına katkı sağlamaktadır.
9. 150 gramında bulunan 62 kaloriyle kilo vermeye yardımcıdır.
10. Hamile kadınlarda mide bulantılarının önlenmesinde yardım etmektedir.
11. İçerdiği vitaminlerle 8 aylık bebeklerde iyi bir ek gıda alternatifidir.
12. Kabızlık ve mide ekşimelerini gidermektedir.
13. Emziren annelerde süt artırıcı etkisi olduğu belirtilmektedir.
14. Yaşlanma sürecinin geciktirilmesine katkıda bulunmaktadır.
Papayalı Melek Tatlısı
1 su bardağı yağsız süt
1 yemek kaşığı tam buğday unu
1 tatlı kaşığı sıvı yağ
150 gr papaya
1 çay kaşığı vanilya
Hindistan cevizi
Toz tatlandırıcı
Yapılışı: Sıvı yağ ve unu 3-4 dakika kavurduktan sonra üzerine
süt ve sağlıklı tatlandırıcı ekleyin.
Sürekli karıştırdıktan sonra koyulaşana kadar pişirin.
İçine küp küp doğradığınız papaya ve Hindistan cevizini
de ilave ettikten sonra 2-3 dakika daha kaynatın.
Kaselere alın ve soğumaya bırakın. Afiyet olsun
Önemli Not: Burada yer alan içerik, yorum ve tavsiyeler hiçbir şekilde yönlendirici nitelikte değil, genel niteliktedir. Herhangi bir rahatsızlık durumunda en yakın sağlık kuruluşuna başvurarak, doktorunuzla görüşebilirsiniz…
Dünyada her yıl yaklaşık 2 milyon 300 bin, Türkiye’de 25 bini aşkın kadın meme…
Bahar geldi doğada çiçekler açtı derken yaz kapıya geldi dayandı. Bu dönemde doğa değişirken…
Hastalarda erken evrelerde belirgin bir şikayet ortaya çıkmadığı için, yumurtalık kanserinde tanı genellikle ileri…
Günümüzde tanı- tedavi yöntemlerindeki bazı gelişmeler pankreas kanseri hastalarının tedavi edilebilme ihtimalini önemli ölçüde artırabiliyor.…
İdeal kilosuna kavuşmak isteyen kişiler için beslenme ve diyet uzmanları eşliğinde uygulanacak doğru ve sağlıklı…
Prof. Dr. Hakan Harputluoğlu, ‘1-7 Nisan Kanser Farkındalık Haftası’ kapsamında yaptığı bilgilendirmede, kanserin gelişmesinde etkili…